阳痿是男性常见的性健康问题，指的是男子在夫妻生活时无法达到或维持勃起状态。阳痿持续的时间长短受到许多因素的影响，包括年龄、生活习惯、心理因素等。那么阳痿多久才能自己恢复呢？以下是一些关于阳痿恢复的建议：

1、改善生活习惯

改善生活习惯可以帮助阳痿患者缓解症状。如有酗酒、吸烟、过度饮食等不好习惯，应尽量减少或戒除。多运动、保持健康的体重、规律作息等也能对阳痿恢复起到帮助作用。

2、接受心理治疗

由于一些心理问题也会导致阳痿的发生，接受心理治疗也能起到一定的帮助作用。如焦虑、抑郁、压力等都是可能导致阳痿的心理问题。因此可以通过寻求专业帮助，如心理医生等，来帮助解决心理问题。

3、高质量的夫妻生活

高质量的夫妻生活也是一种有助于阳痿恢复的方式。如缓慢开始性接触、增加前戏等方法都能有助于增加男性的性兴奋，提高勃起的机会。

4、饮食调整

饮食调整也是有助于阳痿恢复的一种方式。如调整饮食结构、增加蛋白质摄入、补充维生素等也可以有助于提高男性性激素水平，增加勃起的机会。

总的来说，阳痿的恢复速度因人而异，需要根据具体情况来制定合理的治疗方案。同时，患者也需要乐观配合，尽量改善自己的生活习惯、接受心理治疗、保持正常的夫妻生活等，从而加速阳痿的恢复。